MŮŽETE TRÉNOVAT SAMOSTATNĚ NEBO VYUŽÍT TRÉNINKY S ASISTENCÍ 

Vhodné i pro naprosté začátečníky! Muži taktéž vítáni! 

***

1 tyč X Pole Expert v sále

2 venkovní tyče X-Stage Lite

 tyče jsou o průměru 45mm s chromovým povrchem, s polohou statickou i spinovou

***

Kde? Hostivice (Praha - západ), přímo u zastávky Staré - Litovice, bus 336 nebo 347. Parkování ve dvoře. 

DĚTIČKY MŮŽETE VZÍT S SEBOU

______________________________

STRUČNÝ POPIS ÚROVNÍ POLE DANCE

Začátek je věnován základním, jednoduchým spinům jako Fireman, Hook, Chair a jejich variace. Později se zaměřuje na Carousel, Boomerang, Cradle spin, Forward a Backward. Spiny se poté různě kombinují a napojují do ucelených choreografií. Následují těžší spiny jako Juliette, Hell spin, Reverze grab, Post spin, apod. Přitom nezapomínáme na získání větší zdatnosti pro perfektní šplh.

Jakmile zesílí ruce, učí se sedy na tyči či stání v tzv. Crucifixu. Dále se osvojují triky, jako jsou páka, Hello boy, Layback, Teddy, Flying Ballerina. V průběhu této úrovně se začíná také s tréninkem na spinové (otočné) tyči, kde se kromě naučených spinů a triků zkouší také například Pin anebo Airwalk.

Přechází se do fáze invertů (triky hlavou dolů), mezi které mimo jiné patří Thigh hold, Cross knee release, V invert, Gemini, Scorpio, Crescent Moon. Po zdokonalení se triky formují do kratších kombinací.

Ve chvíli kdy se zvládají všechny triky přítahem ze země, pokročí se k jejich provedení přímo z tyče. Základem je zvládnutí triku V invert z tyče. K tomu se přidávají další triky jako Superman, Butterfly, Shoulder mount, Bird, Marley, Brass Monkey, Cupid, Polorama a napojují spiny do triků.

Následují triky náročnější na sílu a flexibilitu. Jedná se například o Jade, Pencil grip, Flag, Chopstick, Jogini, Dove, Remi. Pokračuje se v napojování a pracuje na celkovém projevu a estetickém hledisku.

Už jsme hodně silní, a proto se zkouší další obtížné, na flexibilitu náročné triky, jako Allegra, Handspring, Aeysha, Cocoon, Keem, Double rubber elbow, Machine Gun. Pracuje se na spletitých kombinacích, na výdrži a vše se nacvičuje i na spinové tyči.

Jako vysoce pokročilí trénujeme velmi obtížné triky, kterými jsou kupříkladu Marion Amber, Dragon Tail, Pegasus, X-man, Fish Hook, Janeiro, Tulip, Swimmer, Deadlifty a triky na přání.

Obrázky jednotlivých spinů a triků postupně doplňujeme na základě vašich výkonů do fotogalerie na těchto stránkách...